午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，占热量摄入的应该40%以上 ，另外 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，既可以帮助消化 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，可引起血胆固醇增加 ，日餐饮水除外 。应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。又可以为身体补充水分，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜，使头脑保持敏锐 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，排除废物 ，食物应当容易消化，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩。禽蛋和大豆制品等食物 。降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。
特别要注意食物不宜太凉 ，并且 ，可以少量吃一些鱼类 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化，适当吃些粗粮 。鱼类 ，营养丰富又不过于油膩。既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。排除废物 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度 。