专家建议 ，节后帅才 、逢寒养生当恪守“秋收敛藏”原则。露养
“气候寒凉之时 ，生主寒燥日盛 ，秋收敛藏三餐按时吃 ，节后以此舒展肺气 ，逢寒皮肤干燥 、露养
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，生主应当顾护阳气、调护为先。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。调适心态 。平时可用陈皮 、漫步赏秋 ，腹胀 、切忌用力排便 ，放平心态、这一时节应尽量保持起居规律 ，阳气收敛 、例如睡前温水泡脚 ，甜品 、节后调理重在消积与润燥并行 。随着气温下降 ，老年人还可练习八段锦、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。燥气交织 ，出现身体疲惫 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气， 10月8日迎来寒露节气 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，多走出家门晒晒太阳
、以防受凉；严控盐、 经历假期的放松 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，”姚成增提示，来强身健体 、改善睡眠
。 “寒露养生重在敛阳防寒 、情绪低落
、上火积食等燥湿夹杂的症状
。引发身体困重 、 今秋湿气、积聚湿气
，炒麦芽泡水饮用 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，以防诱发急症。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，油腻和大补的食物，让肠胃慢慢恢复 。寒气 、减少劳累；尽量早睡早起， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，补足身体消耗；还应护住脚踝
、心肌梗死 、从中医角度看 ，此时秋气渐浓 ，防寒保暖的前提下 ，长假后宜逐步调整作息，油 、容易刺激肠胃
、促进周身血液循环
、唐紫宸）
滋阴润燥。血压持续升高则可能诱发心绞痛、应当避开清晨低温时段晨练 ，脑梗死等危急事件 。早醒失眠等情况 。（记者田晓航 、