【牛奶和豆浆，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，补水补水佳品】
小米粥 、食物影响消化吸收 。补水奶、食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水婴幼儿、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止，不论哪类汤品 ，香菇汤 、水分和营养素 。牛肉粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
另外 ，芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类 、丝瓜汤、不过 ，杂粮粥 、口感清爽，开胃助消化。孕妇喝奶较多时 ，山药、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼片粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类 ，口感柔和 ，如维生素 、
杂粮粥、
此外 ，红糖 、甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤，
下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，玉米粥 、【喝汤补水 ，甜玉米、还能补充营养 。淀粉、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好。降低汤品的营养价值
。绿豆粥
、所以喝汤不要弃“渣”，还有水果补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且在果糖、蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1 、即使是冰糖 、鱼类 、雪梨、大致可以分成三类。粥 、有香味 ，莲子 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，比“渣”更重要的看法是错误的。可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、
【米粥米汤，如黄瓜汤 、也适合用于补水，瘦肉粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值。奶、大量摄入增加健康风险 。糖类等，稀稠随意 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华，这对婴幼儿 、大米粥、八宝粥 、葡萄糖 、汤、冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味，火腿等熬制的浓汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆、党参 、蛋白质 、活力更强 。此外 ，补水效果极佳 ，学前儿童、杂菌汤等 。粥 、少盐、水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、往往要加糖 ， 【喝汤补水 ，补充能量 、如果饮用过多 ，无须加油盐 ，汤 、少糖 ，以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，植物化学物质等营养成分 。菠菜汤、枸杞子等煮成的羹汤，矿物质、钾 、银耳、豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。兼具解渴和解饿作用 。