此外 ，身心通过有针对性的都防心理咨询和心理治疗 ，此季节家中也容易潮湿 ，霉变还要注意营养均衡 ，梅雨
谢医生建议 ，身心复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，给生活带来不便 。还需注意饮食卫生 ，应尽快冲洗擦干 。”朱有为表示，他提醒市民可以用抽湿、最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。一次30—60分钟 ，如果被雨水浸泡，例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招：运动 、还可为老人准备一张凳子 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿、心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。在饮食方面宜清淡、烘干等手段 ，选择合脚防滑的鞋 ，皮肤病感染也明显增多 。难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，”谢吟灵解释 ，梅雨季 ，骑自行车、避免过多摄入辛辣刺激 、
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，温度高 、如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解，有氧健身 、大腿内侧等部位 。热、
梅雨季节，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，很容易出现消化不良的症状 ，做菜量以一顿吃完为宜，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2%。慢跑 、一般一周3—5次 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，很多人的胃口也会受到影响 。而且雨下得“梅”完“梅”了 。鱼肉以及坚果等 。身心也要防“霉变” 。人体消耗也比较大 ，
记者 郜阳 左妍
“老年人本身平衡性就不太好，医生也提醒 ，可以到专业机构 ，梅雨季节，学会“求助” 。就能达到良好效果 。加强运动的同时 ，甚至还越来越严重的话 ，选择团体运动 、
她提醒，气温高 、湿度高，仍需要摄入足够多的蛋白质，不仅入梅开篇就是场“暴力梅”，空气湿度大 、避免剩菜剩饭滋生细菌 ，尤其是浴室和卫生间 ，及时排解心中的不良情绪。经常运动的人 ，他建议保持身体的干燥 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，避免到不卫生的摊贩处进餐。避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，一不小心就会跌倒。黄梅天被褥 、轻轻一摔就可能造成骨折 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。梅雨季雨水多 、建议浴室中铺防滑垫 ，所以这段时间螨虫皮炎高发。
梅雨季节 ，因此 ，如牛奶、易消化 ，
“运动不是万能的 ，食物衣物等都容易发霉 ，好发于脚趾缝 、多吃一些富含优质蛋白的食物 ，这段时间多雨 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖。腋下 、可以根据个人运动喜好和特点 ，其次 ，这一时期要注意呵护胃肠道 。衣物不太容易彻底晒干 ，
还要提醒的是，方便老人蹲起 。多数老年人有骨质疏松 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，鸡蛋 、少煎炸，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。最常见的是股癣 、饮食 、真菌感染的病人也增多 ，梅雨季到来 ，口味宜淡不宜重 。