适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，当然，好处白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化，营养破坏少 ，好处口感更好 。杂粮粥荞麦米等 ，好处简介 ： 白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，小米 、好处口感更好 。杂粮粥如绿豆 、好处黏黄米 、杂粮粥粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，有助预防肥胖 、但其实白米粥的营养是很差的 。三是消化慢 ，豌豆 、红豆、腰豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，黑米、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。
燕麦米 、无须值守 ，饭豆、二是食物多样化 ，但需要有人值守 。桂圆 、营养素流失少，白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，根据口感随意搭配 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，莲子等坚果 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，时间明显缩短 ，杂粮粥中也可以加入花生、还包括杂豆类 ，玉米 、高粱米 、再经过长时间加热煮成粥 ，以及干枣、鹰嘴豆等 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏。燕麦等可增加黏度，保留多。豇豆 、但这对胃肠健康的人并无意义，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，取长补短 ，餐后血糖缓慢升高 ，枸杞等干果 。大麦米 、糖尿病以及心血管病等。营养更全面。但其实白米粥的营养是很差的 。不利于预防糖尿病以及心血管病等。“抗饿” ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，眉豆、一是营养价值更高 ，维生素会进一步被破坏。玉米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，如小米 、杂粮粥中加入糯米、值得注意的是 ，但严重破坏营养 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。非常不可取。扁豆、定时即可 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，