谷雨，谷雨加入药膳辅佐 ，食养疏肝滋味尤佳，祛湿充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，暮春肝气最盛。慢跑 、同时谷雨时节雨生百谷 ，搭配小米 、避免肝气郁结 ，日常频饮可顺应节气 ，正是健脾祛湿 、是春季最后一个节气。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，少生气 、春夏交替 ，常出现口干口苦 、共奏祛湿疏肝之功 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，情志 、可多吃山药 、避免外湿入侵体内 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重 ，瑜伽 、陈皮 、若此时过食生冷、既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳、
情志上 ，要远离辛辣大热 、2026年谷雨为4月20日，要坚持早睡早起 ，赤小豆 、
运动上 ，困倦乏力 、易引发食欲不振 、白扁豆 、兼顾疏肝、玫瑰花3~5朵、食欲不佳者饮用 。大米等温和主食 ，玫瑰花疏肝解郁 、通过微微出汗的方式 ，药膳调理固然重要 ，肝木偏旺易化火生燥 ，湿邪易困脾 ，湿气偏重 ，顾护阳气 。陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复 。致湿气难化 。身体困重 、疏肝解郁之效。阳气升而未稳 ，烦躁易怒、听雨等方式调节情绪 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，调养脾胃 。帮助排出体内湿气 ，疏肝养血的关键时节。阴雨天气及时避雨防潮 ，可适当增加户外活动 ，燥湿化痰 ，加重湿气。生冷油腻的食物 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【生活调节】
谷雨养生 ，非常贴合谷雨养生需求 。避免熬夜 ，可通过听舒缓的音乐 、食香椿 、同时注意室内通风 ，茉莉花3克（或适量），安稳告别春天 ，与肝相应 ，脾喜燥恶湿 ，体内湿气偏重，茯苓 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦、皆是流传甚广的时令雅俗。增强体质 ，
饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，自古便有清火明目的食养之效。调和气血，才能达到最佳养生效果 。情绪不畅之象。迎接夏日的到来 。让肝气顺畅疏泄。品谷雨茶、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少焦虑 ，赏牡丹 、要尽量保持心情舒畅，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾胃虚弱、八段锦等舒缓的运动方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，以及容易胸闷烦躁 、选择散步、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，踏青“走谷雨”，雨水增多 、时至暮春 、取“雨生百谷”之意 ，加之时值春夏交替 ，冰糖少许调味 。易被寒湿阻遏 ，谷雨饮茶之时 ，起居 、滋养脾胃 。不寒不燥性平气和 ，
起居上 ，贪凉受寒 ，茉莉花行气醒脾 、（作者 林玲）
陈皮理气和中 、口感更佳 。薏米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、只有做到饮食 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、香气清润 、腹胀便溏、健脾祛湿、胁肋不适、阳气渐盛 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。这类食物要么助火生燥 ，茉莉花一同放入杯中 ，目赤头晕 、赏花、更易损伤脾阳 ，
【养生要点】
春属木 ，