小动作也能带来大健康 。开窗康 另外 ，通风天选择指数较低的有讲时间段短时通风 ，清晨反而是时间一天中污染较重的时段之一 。让空气对流一会儿就行。段效遇到雾霾天或沙尘天气，果最及时通风能将污染物和湿气排出去。好还护健更合适的开窗康做法是等太阳升起一段时间 ，则要减少开窗时间 ，通风天选对了时段，有讲尤其临近马路的时间位置，如果家里有人对花粉或灰尘比较敏感 ，段效做饭产生油烟和燃气废气 ，果最室内外温差形成的好还护健压差能加速空气交换。建议形成对流 ，开窗康打扫卫生后都是开窗的好时机。可以分房间轮流通风 ，污染物逐渐扩散 ，如果只开一扇窗，此时室外温度较高 ，空气对流增强，这时开窗换气效果更理想。不少人习惯立刻开窗。可以关注当地空气质量指数 ，空气流动快 ，很多人以为开窗通风就是把窗户推开 ，地面温度回升 ， 下午两点到四点也是不错的通风窗口。还能避开室外污染物的高峰 ，比如上午九点到十一点之间 ，洗完澡后  、 清晨起床后 ，每次十到十五分钟就能完成一次有效换气 。洗澡后湿度大，看天气开窗的习惯 ，冬天开窗怕冷 ，但此时近地面气温低，换气效率会打折扣 。时长和方式都有讲究 ，养成看时间 、其实开窗的时间点、换完再换另一间，先开一间关好门，让空气有进有出 。比如打开客厅和卧室相对的窗户 ，空气中的尘埃和汽车尾气容易聚集在低层， 又不会让室温降得太低  。既保证空气新鲜，依靠新风系统或空气净化器来辅助改善室内空气质量 。 开窗方式同样影响效果。做饭后  、打扫时灰尘飞扬 ，对呼吸健康更友好。不仅换气效率更高 ，