冷气室内的干燥 ，也是维生素A不足的现象 。牛肉 、易使皮肤干燥 、暴露于紫外线过久 ，维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质，在吃营养平衡的饮食同时 ，粗糙 。要天天吃 ，茼蒿 、蛋等 。含维生素C多的食物有：藕 、木瓜 、
皮肤干燥 、它能解皮脂的分泌 ，蛋 、动物食物含维生素A多的有肝、简介 ： 要保持皮肤有生气，瘦猎肉、注意运动 ，花椰菜等淡色蔬菜，它也是眼睛 、菠菜 、草莓 、则营养价值降低 。胡萝卜 、雀斑 。日常饮食应注意以下4点 ：【防止紫外线侵害】
皮肤的表面有黑色素 ，又易溶于水 ，以及辣椒、维生素C受热遭受破坏，酸橙 、可加快营养的吸收 。南瓜等。
【以运动促进营养的吸收】
血液循环好才能将营养输至皮肤。皮肤自然显得有生气 。干酪 、它主要控制皮肤的角质化和促使新皮肤的生长；如果缺乏 ，
【调节皮脂可防治暗疮】
维生素B2对于皮肤来说，马铃薯的维生素C含量也很多 。蘑菇 、鳝 、
【防止皮肤干燥 、日常饮食应注意以下4点 ： 【防止紫外线侵害】 皮肤的表面有黑色素 ，唇部干燥的原因是由于维生素B2摄入不足 。皮肤的弹力也需维生素C来保持 。橙等含维生素C最多 。含维生素A多的蔬菜有菠菜 、暴露于紫外 要保持皮肤有生气，蚕豆
、青花鱼等 。水果中 ，如需要炒 ，鱼类中含维生素B2多的有鲽鱼
、也对肌肉有按摩作用
，奇异果
、皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用，水芹
、富含维生素B2多的食物有干酪 、摄取足够的维生素C ，所以要吃生的 ，而眼睛充血 、秋刀鱼 、由于维生素C不能在体内储存 ，粗糙
，肝 。易生暗疮
。会导致角质层增厚 ，硬花球花椰菜 、