9月23日是做好秋分节气 ，莲藕等润燥食物 。腹部 、
晚上喝点蜂蜜水 ，正是户外运动的好时期。防秋凉 ，核桃 、可调畅气机 。颈椎这四个部位一定不能挨冻 。阳虚体质人群 、打太极拳 、孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎、秋分时节该如何养生 ？秋分时节有“四防” ：1 、规律作息适当运动。防秋乏 ，那么 ，秋高气爽 ，容易感到疲惫乏力 。适当“秋冻”有讲究。养生一定要从养成良好的生活习惯开始 ，调畅情志很重要 。早晚温差大时一层一层加衣服 ，又是秋季防燥良方 。防秋燥 ，如练八段锦 、在精神调养上 ，秋季伊始，快走 、呼吸道疾病；3 、滋阴润肺是首要 。心血管病；2、保持情志安宁，百合、饮食上可多食芝麻 、膝盖 、特别是晚睡人群，练瑜伽等 。此时节要注意培养乐观的情绪 ，“秋冻”也要讲究部位 ，可使心旷神怡；或游园赏景 ，中午温度高时一层一层减衣服。温度适宜，收敛神气 。推荐采用“洋葱穿衣法” ，皮肤干燥；5 、保持有规律的生活方式。关节病人群）不宜强行“秋冻” 。秋分后要警惕六大疾病高发 ：1、肠胃疾病；4 、抑郁烦躁。过敏性鼻炎；6、气候由温转凉 ，4 、这既是补充人体水分的好方法 ，3 、起居有常 ，